你睡得好吗？--陕西省西安市临潼...-副本

您好，您知道吗？良好的睡眠质量会让您一整天都精神奋发，反之会严重影响您的生活，那么您睡得好吗？为了让您更加了解自己的睡眠状况，科学健康地生活，请认真回答以下问题 \(^o^)/

Q1:您是

男

女

Q2:您的年龄

18岁以下

18—30岁

30—50岁

Q3:您睡前会做什么

剧烈运动

饮茶等含有咖啡因的饮料

喝牛奶等帮助入睡

吃抗焦虑药、抗抑郁药等强制自己入睡

饱餐

Q4:您在白天有一定的运动量吗

偶尔

经常

几乎没有

Q5:您居住的地方晚上安静吗

很安静，很容易入睡

偶尔很吵闹，难以入睡

经常处于闹市中间，睡不好

偶尔很安静，一静难求

Q6:您睡前的情绪

经常生气

有时会生气

心情愉悦

Q7:您经常做梦吗

很少

有时

经常

每天都做

Q8:你的梦境

混乱、紧张

平和

恐怖

总出现自己不想看到的人或事

Q9:您一般几点入睡

十点以前

十一点到凌晨一点

一点以后

Q10:您需要多久可以入睡

十分钟到二十分钟

十分钟以内

半小时到一小时

一小时以后

一沾枕头就睡着了

Q11:您的睡眠姿势

坐着睡

被子蒙头

枕着手睡

独自睡眠：自然型仰卧

双人睡眠：一人侧卧、一人仰卧

Q12:您白天工作时会犯困吗

经常犯困，被领导说

偶尔犯困

经常精神充沛

Q13:您认为怎样做可以使睡眠质量提升

别把白天的烦恼带到床上

睡前不饮酒、抽烟

晚餐少吃油腻食品

睡子午觉（备注：子觉：晚上11点到1点午觉：11点到13点

你睡得好吗？--陕西省西安市临潼...-副本

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