养成长跑习惯与建立积极心态的关系

您好，我是来自上海市实验学校中三五班的李允清，我正在撰写一篇有关长跑习惯的小论文，为了收集所需的数据与信息，特做以下问卷调查，希望您能在百忙之中抽空完成此份问卷，非常感谢您的支持与配合

Q1:您的性别

男

女

Q2: 您的年龄段

10-18

18-35

35-50

50以上

Q3: 如果您是上实学生，您是否积极参与学校组织的晨跑

不参与，太累了

参与，不情愿

参与，可以提高长跑能力

非上实学生

Q4:您对长跑的定义

2km以上

5km以上

根据个人而定，跑到吃不消为止

Q5:您对长跑的态度

惧怕

不惧怕也不喜欢

喜欢

Q6:您惧怕长跑的原因

身体吃不消，跑不动

有心里负担

曾因长跑造成运动损伤

其他

Q7:您是否有定期长跑的习惯

是

否

Q8:您的定期长跑频率

每周一二次

每周三四次

天天跑

Q9: 您每次跑步平均距离

5公里以下

5公里到10公里

10公里以上

Q10: 您的长跑习惯坚持了多久

偶尔两三周

半年左右

一直在坚持

Q11:您坚持长跑的原因

肥胖，减肥

体育成绩不理想

受周围人影响，发现长跑有益

Q12: “极点”是我们在中长跑过程中不得不面对的一个问题。它是进行长跑训练或比赛时在前部分路程中会出现胸部发闷、呼吸困难、心跳过急、肌肉无力；动作变慢和不协调、想停下来走等现象和感觉。当您在长跑过程中遇到 “极点”时，您的应对办法

停下来走走再接着跑

直接退出比赛或停止跑步

加大步伐，深度呼吸，克服极点

Q13:您所认同的提高长跑能力的方式

学习科学的长跑技巧

有规律地进行长跑训练

参加跑步团队，互相鼓励

提高意志力，克服心理负担

Q14:您是否参加跑步团队

是

否

Q15:您认为参加跑步团队给你带来的好处

有规律地参加长跑训练

学习科学的长跑技巧，避免运动损伤

结交志同道合的朋友

组织参加长跑赛事

Q16:建立长跑习惯后，您认为长跑给您带来了哪些变化

身材更加健美

身体机能提高

缓解工作或学习压力

结交更多朋友

增强自信心

培养坚持的勇气和毅力

Q17: 您认为养成长跑习惯是否有利于建立一种更加积极的心态

是

否

Q18: 您对尚未养成长跑习惯的人，有何心得和建议

选项1

Q19:如果您惧怕长跑，以下哪些可能成为让您开始长跑的动力

亲朋好友的鼓励和陪伴，跑步不再孤单

循序渐进的跑步训练计划，让你不会有”精疲力尽“的感觉

科学的跑步技巧，不会造成运动损伤

可以扩大社交面，结识更多的新朋友

养成长跑习惯，可以让人变得更加积极向上

有改善身体机能的需求（例如肥胖，高血压，高血脂，个子矮等）

Q20:如果您没有定期长跑的习惯，以下哪些可能成为让你开始定期长跑的动力