睡眠质量分数测试题

最近气候多变，娜娜想知道大家是不是都睡得好呢？快来测测看你的睡眠质量吧！

Q1:晚上进入睡眠状态的时间？

22:00前

24:00前

凌晨1:00前

凌晨2:00，甚至更迟

Q2:躺在床上，多久能睡着？

马上睡着

10分钟左右

30分钟左右

1小时左右

Q3:睡着后，周边的声响是否会影响你的睡眠？

没有影响

轻微影响

显著影响

稍有声响就醒

Q4:天亮之前醒来的次数？

一觉睡到天亮

偶尔会醒一两次

几乎天天醒来两三次

经常半夜醒来，而且再也睡不着

Q5:早上自然醒来时间？（被闹钟叫醒除外）

7:30以前

9:00以前

睡到中午，甚至晚饭时间

未真正睡着过，也没有自然醒时间概念

Q6:大概计算下晚上睡眠的时间累积有多少？

8小时及以上

6小时及以上

不足5小时

不足3小时

Q7:睡着后都做些怎样的梦？

基本没有梦，或记不住

偶尔梦见工作生活场景

经常做梦，偶尔做恶梦

经常做恶梦，坠落感或惊恐喊不声跑不动等

Q8:白天是否精神萎靡，困意浓烈，甚至明显感觉到记忆力下降？

精力充沛，没有倦意

轻微的影响

挺大影响，感觉疲惫

很困很累，记忆力明显下降

Q9:是否对房间的明暗、冷暖特别敏感？

没有影响，可以轻易入睡

稍有影响，需要适应后才能睡着

容易受到干扰，很久才能睡着

辗转反侧，无法入睡

Q10:睡觉前，是不是总在担心睡不好？

完全没想过，躺下就睡

会在意睡眠质量，但很快就能安心入睡

十分担心睡不好，甚至害怕第二天状态不佳

担心也没用，怎样都睡不好

睡眠质量分数测试题

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