减肥水平测试

感谢您能抽出几分钟时间来参加本次答题，评估您的易瘦指数，现在我们就马上开始吧！

Q1:您的姓名：

选项1

Q2:您的年龄：

选项1

Q3:您的性别：

选项1

Q4:您的当前体重（KG）

选项1

Q5:体重目标（KG）

选项1

Q6:计划达成目标时间：

选项1

Q7:我的生活作息更接近于：

作息规律，早睡早起

作息不规律

经常熬夜

以上都不符合

Q8:我一日三餐更接近于（可多选）

不吃早餐

不吃晚餐

三餐时间不固定

八点后吃晚餐

吃夜宵

以上都不符合

Q9:以下用餐情况我符合的有（可多选））

容易饿，且因饥饿感强烈而多吃

吃很快，狼吞虎咽

吃饭不专心，如刷手机、看视频等

用餐20分钟后，依旧感觉撑

以上都不符合

Q10:谷薯类平均每天摄入

几乎不吃

1-3拳

3-6拳

6-9拳

9拳及以上

Q11:蔬菜平均每天摄入（如：炒青菜、拌黄瓜等）

几乎不吃

1-2拳

2-4拳

4拳及以上

Q12:肉蛋类平均每天摄入（如：鸡胸肉、鱼虾、鸡蛋、猪肉等）

几乎不吃

1掌左右

1-3手掌

3掌以上

Q13:大豆类食物平均每天摄入（如：豆腐、豆浆、黄豆、腐竹等）

几乎不吃

1掌左右

1-3手掌

3掌以上

Q14:奶制品平均每天摄入（如：牛奶、酸奶、奶酪、奶粉等）

几乎不喝

1盒左右

2-3盒

3盒及以上

Q15:水果平均每天摄入（如：苹果、香蕉、榴莲、红枣等）

几乎不吃

1拳左右

1-3拳

3-5拳

Q16:饮水量平均每天（含咖啡、茶水、白开水等，一杯约200ml）

几乎不喝

1-6杯

6-12杯

12杯及以上

Q17:以下食物我常吃（可多选）

薯条、炸鸡、麻辣香锅等高脂菜肴

蛋糕、奶茶、果汁饮料等高糖食物

腊肉、培根、雪菜等烟熏胭制食物

泡面、汉堡等快餐食物

以上都不符合

Q18:酒精平均每周摄入（如啤酒、红酒、含酒精饮料、果茶及酒酿、酒心巧克力）

不摄入

0-1次

2-4次

5次及以上

Q19:低强度活动一周安排（如做家务、散步等）

几乎不

1-2次

3-4次

5-7次

Q20:中强度运动一周安排（如快走、慢跑、有氧操等）

几乎不

1-2次

3-4次

5-7次

Q21:高强度运动一周安排（如HIIT、跳绳、健身房大重量器械等）

几乎不

1-2次

3-4次

5-7次

Q22:称体重的频率更接近于

没有称

每周0-1次

每周2-3次

每天1-2次

每天3次及以上

Q23:曾用过以下哪些减肥方法（可多选）

大量运动

严厉节食、如辟谷、三日苹果减肥法

不吃主食、严厉控制碳水

轻断食

之前没有减过肥

Q24:截止到目前我减肥成果

没瘦，反弹了

0-1斤

1-5斤

5-10斤

10-20斤

20斤以上

以上都不符合

Q25:理想情况下，你想月瘦多少斤

3-5斤

5-8斤

8-12斤

12-15斤

Q26:以下哪些情况影响我减肥（可多选）常不小心吃多或刻意放纵自己的因素

生理期前、后

情绪状态不佳

聚餐、外食

周末、节假日

囤购零食

朋友或同事分享零食

以上都不符合

Q27:减肥我正处于

体重几乎不变

开始有效果，最近无变化，平台期

接近但很难下到目标体重

瘦身成功，想继续巩固

以上都不符合

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