您了解您的节奏吗？

心理学家们根据作息习惯将人分为“晨型人”和“夜型人”，这两种人分别具有不同的人格特点。想要了解自己究竟是晨型人还是夜型人？来做下面这个测试吧！通过本测试，你将了解自己的节奏，更有效率地工作。请根据下列问题，选择最符合你自身情况的选项，并逐一记下你所选的选项前的数值。

Q1:如果你可以自由地计划自己的一天，你最可能在下列哪个时间段起床？

5:00 – 6:30

6:30 – 7:45

7:45 – 9:45

9:45 – 11:00

11:00 – 12:00

Q2:如果你可以自由地计划自己的一天，你最可能在下列哪个时间段上床睡觉？

20:00 – 21:00

21:00 – 22:15

22:15 – 00:30

00:30 – 1:45

1:45 – 3:00

Q3:如果你早上常常必须在一个特定的时间起床，你认为自己在多大程度上需要依赖于闹钟？

完全不需要

有点需要

比较需要

非常需要

Q4:在没睡醒的状况下，你觉得起床对于你来说：

非常困难

有点困难

比较简单

非常简单

Q5:在你早晨刚起床的半小时之内，你觉得自己的清醒程度如何？

一点都不清醒

有点清醒

比较清醒

非常清醒

Q6:在你早晨刚起床的半小时之内，你觉得自己饥饿程度如何？

一点都不饿

有点饿

比较饿

非常饿

Q7:在你早晨刚起床的半小时之内，你感觉如何？

非常累

有点累

比较精神

非常精神

Q8:在你第二天没有约的情况下，你的睡觉时间相比平时：

A.几乎一样

B.晚1小时以内

C.晚1-2小时

D.晚超过2小时

Q9:你决定要开始健身。你的朋友建议你一周两次，每次1小时，他认为最佳时间是早上7点-8点。根据你对自己生物钟的认知，在这个时间健身，你会：

A.状态很好

B.状态尚可

C.状态较差

D.状态非常差

Q10:你大约会在晚上什么时间会感到疲劳、想睡觉？

22:15 – 00:45

00:45 – 2:00

2:00 – 3:00

Q11:你有一场考试要参加，你知道那非常耗费精力且需要持续2小时。如果你可以自由地选择考试时间，为了保证你在考试中有最好的表现，考虑到你自己的生物钟，你会选择在下列哪个时间段进行这场考试？

8:00 – 10:00

11:00 – 13:00

15:00 – 17:00

19:00 – 21:00

Q12:如果你晚上在11点左右上床睡觉，你觉得你会：

一点都不累

比较累

非常累

Q13:由于某些原因，你不得不比平时晚了几个小时才睡觉。不过，第二天你可以睡到自然醒。你会：

A.和平时相同的时间醒来，且不会再睡着

B.和平时相同的时间醒来，但会赖一会儿床

C.和平时相同的时间醒来，但会很快又睡着

D.并不会在那个时间醒来，而是一直熟睡

Q14:有一天你需要在清晨4点-6点的时间值夜班、保持清醒。不过，第二天你并没有任何约会。你会：

一直醒着直到值班结束

在值班前先打个盹，并在值班之后继续睡

在值班前先睡一觉，并在值班之后再打个盹

只在值班前睡觉

Q15:你需要做两个小时非常剧烈的体力劳动，你可以自由地计划时间。考虑到你的生物钟，你会选择在以下那个时间段做该体力劳动？

8:00 – 10:00

11:00 – 13:00

19:00 – 21:00

Q16:你决定要开始健身。你的朋友建议你一周两次，每次1小时，他认为最佳时间是晚上10点-11点。根据你对自己生物钟的认知，在这个时间健身，你会：

状态很好

状态尚可

状态较差

状态非常差

Q17:假设你可以自由地选择上班时间，并且你一天工作5小时（包括中间的休息时间）。你的工作很有趣，并且你的薪水取决于你的工作表现。你大约会选择在下列哪个时段开始工作？

从4-8点之间的某一个小时开始

从8-9点之间的某一个小时开始

从9-14点之间的某一个小时开始

从14-17点之间的某一个小时开始

从17-4点之间的某一个小时开始

Q18:一天之中，下列哪个时间段是你感觉自己状态最好的时候？

5:00 – 8:00

10:00 – 17:00

17:00 – 22:00

22:00 – 5:00

Q19:当你听说晨型人和夜型人的时候，你觉得自己更像：

典型的晨型人